一、行程概览与路线规划
推荐路线：武威 → 西宁（G227） → 玛多（经共玉高速） → 石渠（G214） → 甘孜（G317） → 稻城亚丁（G227/S217）。全程约1800公里，建议安排7-9天，适应高原渐进海拔。
分段建议：
1. 武威至西宁（约350公里，4小时）：适应过渡，可游览塔尔寺。
2. 西宁至玛多（约500公里，6小时）：途经青海湖，夜宿玛多（海拔4200米）。
3. 玛多至石渠（约400公里，5小时）：探访巴格玛尼石经墙，适应高原。
4. 石渠至甘孜（约250公里，4小时）：沿途欣赏雅砻江峡谷。
5. 甘孜至稻城亚丁（约400公里，6小时）：经海子山、红草地，抵达香格里拉镇。
二、核心景点与体验
稻城亚丁景区：
- 长线：冲古寺 → 洛绒牛场 → 牛奶海 → 五色海（海拔4700米，需体力）。
- 短线：冲古寺 → 珍珠海（适合适应期）。
- 门票：旺季146元/人，观光车120元（必购）。
沿途亮点：
- 青海湖环湖骑行（7-8月油菜花季）。
- 玛多黄河源头扎陵湖、鄂陵湖（需提前办理通行证）。
- 甘孜格萨尔王城与白塔公园。
三、高原适应与安全贴士
健康准备：
1. 提前一周服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
2. 行程前三天避免洗澡，防感冒；饮食清淡，多喝温水。
3. 如遇头痛、气短，立即休息并吸氧，严重时下撤低海拔地区。
驾驶建议：
- 车辆选择SUV或越野车，检查防滑链（9-10月可能降雪）。
- 下载离线地图，甘孜州部分路段信号弱。
- 遵守高原行车规范，避让牦牛群，夜间慎行。
四、住宿与美食推荐
住宿指南：
- 香格里拉镇：酒店选择多，海拔较低（2900米）利于休息。
- 亚丁村：景区内民宿，方便游览但海拔高（4060米）。
- 沿途推荐：玛多黄河源酒店、甘孜康巴温泉酒店。
美食体验：
- 甘孜藏餐：糌粑、酥油茶、牦牛肉火锅。
- 稻城松茸炖鸡、青稞饼。
- 自备干粮：巧克力、坚果应对长途路段。
五、行前必备清单
- 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往泸沽湖）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（紫外线强）。
- 药品：布洛芬（缓解头痛）、肠胃药、创可贴。
- 其他：高倍数防晒霜、保湿唇膏、充电宝。
最佳季节：9月下旬至10月中旬，秋色绚烂；避开7-8月雨季及冬季冰雪封路。
此行将穿越汉藏文化走廊，从河西走廊的苍茫步入川西雪域的圣洁，愿你在稻城亚丁邂逅“最后的香格里拉”。